Vitamina E: ¿qué tanto conoces sobre ella?

Vitamina E: ¿qué tanto conoces sobre ella?

¿Qué tal va su inicio de semana? Nosotros hemos estado investigando más sobre compuestos, incluído el colágeno como te platicamos la semana pasada, si no has leído ese artículo te recomendamos que vayas a leerlo, está muy interesante y sobre todo tiene información sobre esa proteína. 

No es el único compuesto que nuestra piel necesita para mantenerse en perfecto balance puesto que tanto el colágeno como el ácido hialurónico al complementarse con otros nutrientes le otorgan a la piel las características necesarias para mantener su elasticidad, firmeza y tono de piel. 

Es por ello que el día de hoy vamos a hablarte de otro compuesto, la vitamina E ¿ya la conoces? En caso de que no sea así continúa leyendo para que sepas más de ella y de su importancia en la salud de la piel. 

¿Qué es la vitamina E? 

Al igual que el ácido hialurónico, la vitamina E es uno de los compuestos más conocidos por los científicos y especialistas en el cuidado de la piel, pero ¿cuál es su importancia? y, sobre todo, ¿qué es la vitamina E? 

La vitamina E es un tipo de antioxidante soluble en grasas esto quiere decir que el cuerpo lo va a absorber para almacenarlo y ayudar al sistema inmune para regular los radicales libres. ¿Qué son los radicales libres? 

En su momento te compartimos un artículo en el que hablamos del CBD como antioxidante y tratamos a grandes rasgos las características y la importancia de este tipo de compuestos y es conforme crecemos nuestro cuerpo está expuesto a una mayor cantidad de oxígeno lo que ocasiona que las células vayan oxidándose y liberando radicales libres, los cuales si se acumulan pueden ocasionar diferentes enfermedades. 

Sin embargo, si contamos con un buen nivel de antioxidantes van a regular y controlar la producción de los mismos e incluso eliminar la acumulación para evitar que nos enfermemos, de ahí la importancia de la vitamina E como de otros antioxidantes. 

Beneficios de la vitamina E

Pero su cualidad como antioxidante no es el único beneficio que tiene la vitamina E para nuestro cuerpo, a continuación te presentaremos algunas de las ventajas que tiene el ingerir y mantener un buen nivel de vitamina E

1.- Mitiga los daños por el sol

Uno de sus principales beneficios es que ayuda a mitigar y reducir los daños ocasionados por la exposición al sol, sobre todo, a los rayos UV, ya que ayuda a prevenir la hiperpigmentación y, por ende, la aparición de manchas sobre la piel

2.- Hidratante

Además, en combinación con el ácido hialurónico, es uno de los compuestos que favorece la hidratación de la piel ya que ayuda a que el agua que retienen las células no se evapore con gran facilidad puesto que ayuda a fortalecer la barrera para que la hidratación se mantenga a un nivel constante

3.- Ayuda a relajar la piel 

Otro de los beneficios que debemos conocer es que la vitamina E ayuda a relajar la piel, esto gracias a que es un antiinflamatorio natural por lo que nuestra piel también se encontrará protegida si se ve expuesta a circunstancias que ocasionen hinchazón como cortes, golpes o incluso la presencia de imperfecciones.  

¿Para qué tipo de piel se recomienda la vitamina E? 

Sin embargo, aunque es un compuesto muy bueno para nosotros hay todavía personas que se preguntan si pueden utilizar productos que cuenten con este nutriente, debido a que al ser un antioxidante soluble en grasa no se sabe qué tipo de piel pueden utilizarlo. 

Es por ello que en este punto el equipo de Labs Valley quiere compartirte una mini guía de uso de la vitamina E para que puedas saber si es apta para tu piel, de todas maneras te recomendamos que vayas con un especialista en dermatología para que te pueda aconsejar sobre qué compuestos y qué productos usar. 

Bueno, pues les tenemos buenas noticias puesto que es un compuesto muy bueno tanto para las pieles secas y sensibles como para las pieles grasas, ¿por qué? Por un lado hidrata la piel lo que va a permitir equilibrar esa sequedad característica de la piel seca y por el otro, al ser soluble en grasas puede ayudar a balancear la aparición de imperfecciones de la piel grasa, además de que ayuda a mitigar las cicatrices que el acné ocasiona en la piel.

¿En qué alimentos se encuentra la vitamina E? 

Por último pero no menos importante, vamos a compartir contigo algunos de los alimentos ricos en vitamina E para que comiences a incluirlos en tus comidas si es que no lo has hecho. 

  • Aceites vegetales: al preparar tu comida te recomendamos que lo hagas con uno de los siguientes aceites para aumentar tu nivel de vitamina E: oliva, soya, girasol, trigo o maíz. 
  • Semillas: como nuez, semillas de girasol, cacahuate, almendras, avellana y pistaches
  • Vegetales verdes: sobre todo la espinaca, el brócoli y los espárragos
  • Frutas: como el mango, el tomate y la pera
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